Ukentlig Mindfulness

Hver Lørdag: 7:30-9:00/9:30 Pris: 300 NOK pr pers.

Velkommen til de ukentlige Mindfulness-gruppene for nybegynnere, middels eller viderekomne utøvere! Alle er velkommen! Uansett alder eller helsetilstand. Alle kan gjøre dette og nytte av å delta på denne gruppetimen! Mindfulness-gruppene skal holdes på engelsk.

Morgengruppeøkten skal ledes av vår Spa-terapeut Josef (34). Josef er en offisielt sertifisert mindfulness-utøver og sertifisert lærer ved Nordic Coach academy, og studerer for tiden et 15 måneders langt kurs for MBSR-lærer (Mindfulness-Basert Stressreduksjonsprogram) ved Instituttet for Mindfulness-baserte tilnærminger i Berlin, Tyskland. Hotellet er utstyrt for en gruppe på maksimalt 5 deltakere med 5 meditasjonsputer, kvalitets yogamatter og tepper. For å åpne gruppen kreves det minimum 2 personer. Bestill tid på forhånd for å sikre deg plass (phone: 61 20 90 90, epost: booking@rondane.no). Hvis kapasiteten er full er du velkommen til å delta på økten mens du må sikre ditt eget teppe, yogamatte og hvis du ikke har meditasjonspute eller pute, vil du bli invitert til å sitte på en stol.

Mindfulness-morgen gruppe er mer erfaringsbasert enn konseptuelt teoretisk. Tilstedeværelsen vil hjelpe oss å starte og åpne dagen mer avslappet og til stede i kroppen vår med stille sinn og riktig landet med bevisstheten i nåværende øyeblikk. Alt dette i vakre, omgivelser på Rondane. Hvert kurs vil bli tilpasset gruppens behov, tidsmuligheter, begrensninger eller krav.

Hva kan du forvente i morgengruppe konsept:

• Innbydende meditasjon 3-5 minutter
• Introduksjon og retningslinjer for morgenøkten og deltakere
• Par ord om mindfulness og oppmerksomt sitat for dagen
• Mindful yogaøvelse 10-20 minutter
• Mindful kroppsskanningsmeditasjon 30-45 minutter
• Erfaringsutveksling etter kroppsskanning 5-10 minutter
• Mindful pusteøvelse introduksjon for hverdagsbruk
• Avslutningsmeditasjon 1-3 minutter

Hvor skal mindfulness-gruppene finne sted:

De Mindfulness morgengrupper finner vanligvis sted i spa-lobbyen med sin sjarmerende utsikt og luftig atmosfære. Hvis gruppen overstiger 5 deltakere, holdes den i hotellets konferanserom.

Ved stor etterspørsel eller på spesielle ønsker kan det holdes mindfulness-grupper på andre dagtider, og ute dersom været tillater det etter avtale. Vi vil gjerne at du retter eventuelle henvendelser direkte til Josef på hans e-post: josef.beranu@gmail.com eller telefon +4748069008. Rondane Høyfjellshotell og Josef Beran planlegger å organisere mindfulness retreats bestående av 5 dager morgen til kveld lange programmer hvor kan ferie ta helt ny betydning og dimensjon hvordan kan du la være av daglig plikter, bekymringer og stressende situasjoner. Mer informasjon finner du etter planlegging på Facebook Rondane Spa-side eller https://rondane.no/hva-er-mindfulness